Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan kita, dan mendapatkan rehat malam yang baik adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan kita. Di sinilah pelacak tidur masuk. Sebagai pembekal pelacak tidur, saya sering ditanya bagaimana peranti bagus ini berfungsi. Oleh itu, mari kita menyelam dan meneroka selok -belok pelacak tidur.
Asas -asas penjejakan tidur
Pertama, apa sebenarnya pelacak tidur? Ia adalah peranti yang memantau corak tidur anda, termasuk berapa lama anda tidur, tahap tidur yang anda lalui, dan seberapa baik anda berehat. Terdapat beberapa jenis pelacak tidur di luar sana, tetapi kebanyakannya jatuh ke dalam dua kategori utama: pasif dan aktif.
Tracker pasifbiasanya bukan peranti yang boleh dipakai. Mereka menggunakan sensor yang diletakkan di bilik tidur anda, seperti di bawah tilam anda atau di atas meja katil. Sensor ini mengesan pergerakan halus dan getaran yang disebabkan oleh badan anda semasa tidur. Sebagai contoh, apabila anda berada dalam tidur yang mendalam, badan anda masih diam, dan sensor akan mengambil pergerakan yang minimum. Sebaliknya, semasa tidur ringan atau apabila anda akan bangun, anda mungkin melambungkan dan mengubah sedikit lagi, dan sensor dapat mengesan perubahan tersebut.
Tracker Aktif & PasifMenggabungkan ciri -ciri kedua -dua jenis. Mereka boleh dipakai di atas badan, seperti gelang tangan atau smartwatch, dan juga menggunakan sensor luaran yang lain. Pendekatan dwi ini memberikan pandangan yang lebih komprehensif tentang tidur anda.
Bagaimana sensor berfungsi
Jantung mana -mana pelacak tidur adalah sensornya. Mari kita lihat dengan lebih dekat pada jenis sensor yang paling biasa yang digunakan dalam peranti ini.
Accelerometers
Accelerometer mungkin sensor yang paling banyak digunakan dalam pelacak tidur. Mereka mengukur pecutan, yang dalam konteks penjejakan tidur, bermakna mereka dapat mengesan pergerakan badan anda. Apabila anda sedang tidur, badan anda tidak bergerak secara rawak. Tahap tidur yang berbeza dikaitkan dengan tahap pergerakan yang berbeza. Sebagai contoh, semasa REM (pergerakan mata cepat) tidur, badan anda kebanyakannya lumpuh, dan akan ada pergerakan yang sangat sedikit yang dikesan oleh pecutan. Sebaliknya, semasa tidur ringan, anda boleh mengalihkan kedudukan anda lebih kerap, dan pecutan akan merekodkan pergerakan ini.
Accelerometer berfungsi dengan mengukur perubahan halaju. Ia mempunyai sistem mikro kecil - elektromekanik (MEMS) yang dapat mengesan walaupun pergerakan yang sedikit. Sensor ini sangat sensitif dan boleh mengambil pergerakan sekecil seperti berkedut jari anda.
Sensor kadar jantung
Satu lagi sensor penting dalam pelacak tidur adalah sensor kadar jantung. Kadar jantung anda berubah sepanjang malam bergantung pada tahap tidur anda. Semasa tidur yang mendalam, kadar jantung anda biasanya paling rendah, sementara semasa tidur REM, ia boleh meningkat sedikit.
Kebanyakan sensor kadar jantung dalam pelacak tidur menggunakan PhotopleThySmography (PPG). Teknologi ini berfungsi dengan menyinari cahaya ke dalam kulit anda dan mengukur jumlah cahaya yang dicerminkan kembali. Darah menyerap cahaya, dan sebagai jantung anda mengepam darah melalui urat anda, jumlah perubahan cahaya yang diserap. Dengan menganalisis perubahan ini, sensor boleh mengira kadar jantung anda.
Peringkat tidur dan analisis data
Sebaik sahaja sensor telah mengumpulkan data mengenai pergerakan dan kadar denyutan jantung anda, pelacak tidur perlu menganalisis maklumat ini untuk menentukan tahap tidur anda. Secara umumnya terdapat empat peringkat tidur utama: bangun, tidur ringan, tidur dalam, dan tidur rem.
Tracker tidur menggunakan algoritma kompleks untuk menganalisis data dari sensor. Algoritma ini berdasarkan penyelidikan saintifik yang telah mengenal pasti corak pergerakan dan kadar jantung untuk setiap peringkat tidur. Sebagai contoh, jika pecutan mengesan pergerakan yang sangat sedikit dan sensor kadar jantung menunjukkan kadar jantung yang rendah dan mantap, pelacak mungkin akan mengklasifikasikan tempoh itu sebagai tidur yang mendalam.
Selepas menganalisis data sepanjang malam, pelacak tidur dapat memberikan anda laporan tidur terperinci. Laporan ini mungkin termasuk maklumat seperti jumlah masa yang anda habiskan di setiap peringkat tidur, berapa kali anda bangun pada waktu malam, dan skor kualiti tidur keseluruhan anda.
Faedah menggunakan pelacak tidur
Sekarang anda tahu bagaimana pelacak tidur berfungsi, anda mungkin tertanya -tanya mengapa anda harus menggunakannya. Nah, terdapat beberapa faedah.
Pertama, pelacak tidur dapat membantu anda memahami corak tidur anda dengan lebih baik. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, data dari pelacak dapat memberi anda gambaran tentang apa yang mungkin salah. Sebagai contoh, jika anda menyedari bahawa anda menghabiskan banyak masa dalam tidur ringan dan tidak cukup dalam tidur yang mendalam, anda boleh cuba membuat perubahan pada rutin waktu tidur anda, seperti mengelakkan kafein sebelum tidur atau mewujudkan persekitaran tidur yang lebih selesa.
Kedua, pelacak tidur boleh menjadi motivator yang hebat. Apabila anda melihat kualiti tidur anda bertambah baik dari masa ke masa, ia dapat menggalakkan anda untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik. Anda juga boleh menetapkan matlamat untuk diri sendiri, seperti meningkatkan jumlah tidur yang mendalam yang anda dapatkan setiap malam.
Memilih pelacak tidur yang betul
Sebagai pembekal pelacak tidur, saya tahu bahawa memilih pelacak yang betul boleh menjadi agak menggembirakan. Terdapat begitu banyak pilihan di luar sana, masing -masing dengan ciri -ciri sendiri dan titik harga.
Apabila memilih pelacak tidur, pertimbangkan ciri -ciri yang paling penting bagi anda. Sekiranya anda berminat untuk menjejaki peringkat tidur anda, cari pelacak dengan pecutan yang baik dan sensor kadar jantung. Jika anda mahukan pandangan yang lebih komprehensif tentang tidur anda, pelacak yang menggabungkan pengesanan aktif dan pasif mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
Juga, fikirkan bagaimana anda akan menggunakan pelacak. Jika anda bukan peminat memakai sesuatu di pergelangan tangan anda pada waktu malam, pelacak pasif yang tidak boleh dipakai mungkin lebih sesuai. Sebaliknya, jika anda ingin menjejaki aktiviti anda pada siang hari serta tidur anda pada waktu malam, pelacak gaya smartwatch - boleh menjadi cara untuk pergi.
Hubungi kami untuk pembelian
Jika anda berminat untuk membeli pelacak tidur, kami di sini untuk membantu. Penjejak tidur kami direka dengan teknologi terkini dan sensor berkualiti tinggi untuk memberi anda data tidur yang tepat dan terperinci. Sama ada anda pengguna kasual yang ingin meningkatkan tidur anda atau penyelidik profesional yang mempelajari corak tidur, kami mempunyai pelacak yang sesuai untuk anda.
Jangan teragak -agak untuk menjangkau kami untuk membincangkan keperluan anda dan cari pelacak tidur yang sempurna untuk anda. Kami komited untuk menyediakan perkhidmatan pelanggan yang sangat baik dan membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Rujukan
- Aeschbach, D., & Czeisler, CA (2015). Kesan tidur dan irama sirkadian pada prestasi kognitif. Klinik Perubatan Tidur, 10 (4), 533 - 543.
- Grandner, MA, Kripke, DF, & Wright, KP (2012). Bolehkah actigraphy memberikan penilaian tepat tidur dalam tetapan klinikal dan penyelidikan? Ulasan Perubatan Tidur, 16 (4), 339 - 349.
- Rattenborg, NC, Lesku, JA, & Amlaner, CJ (2009). Pangkalan tidur saraf di burung dan mamalia. Kajian Penyelidikan Otak, 60 (2), 212 - 222.
